Vai esi iestrēdzis? Noguris no sajūtas, ka esi savu domu un ieraudumu varā? Noguris no stresa, pašpārliecības trūkuma vai bailēm, kas neļauj tev virzīties uz priekšu, neatkarīgi no tā, ko mēģini? Ir pienācis laiks atlaist vecos moduļus, spert drosmīgus soļus un izbeigt atrunas.
Kognitīvi Biheiviorālajā terapijā (KBT) mēs mēnešiem neanalizējam, kā tava bērnība ir tevi ietekmējusi—tu jau tā to labi zini. Tu ļoti labi saproti, no kurienes nāk tavs zemais pašvērtējums un citas problēmas. Tāpat tu zini, ka mēs nevaram mainīt pagātni - kas noticis, ir noticis.
Varbūt problēmu cēloņi ir meklējami pagātnē, taču risinājumi - tikai un vienīgi tagadnē.
Protams, mēs apzināmies un rūpīgi izvērtējam tavas agrākās pieredzes, taču galvenā uzmanība tiek pievērsta tagadnei un tam, ko tu vari darīt šodien, lai virzītos uz priekšu, fokusējoties uz tagadni un esošo situāciju.
Kognitīvi biheiviorālā terapija māca pašregulāciju, trenē tavu nervu sistēmu, izaicina vecos, neveselīgos uzskatus un pieņēmumus, maina tavu uzvedību un automātiskās reakcijas. Mēs veidojam jaunus modeļus, jaunus ceļus un veidus, kā iet pa dzīvi. Uzsvars vienmēr ir uz tagadni—
ko tu vari darīt šodien, lai veiktu paliekošas izmaiņas.
Kā Sokrāts ir teicis: "Izmaiņu noslēpums ir vērst visu savu enerģiju nevis cīņai ar veco, bet jaunā veidošanai." Koncentrēšanās uz pagātni nespēs darīt tevi laimīgāku, kur vēl pārprogrammēt tavu prātu vai mainīt ierasto.
Tāpēc KBT metode ir tik ātra un efektīva: mēs koncentrējamies uz tagadni, piedāvājot praktiskus risinājumus, nevis atrunas, kas tevi notur upura lomā.
Kognitīvi Biheiviorālo Terapiju un Hipnoterapiju var uzskatīt par divām pieejām, kuras visvairāk atbalsta klīniskie pētījumi psiholoģiskās terapijas jomā,
un pastāvīgi pieaug pierādījumu skaits, kas atbalsta ilgstošo klīnisko novērojumu, ka Kognitīvi Biheiviorālā terapija un hipnoze darbojas vēl labāk, kad tiek apvienotas, it īpaši stresa, fobiju un trauksmes traucējumu gadījumos.
Šī terapētiskā super-kombinācija jeb Kognitīvi Biheiviorālā Hipnoterapija veicina dziļāku izpēti, ātrāku transformāciju un ilgstošākas pārmaiņas. Piemēram, hipnoterapijas panākumi trauksmes ārstēšanā sasniedz 70–90%, it īpaši, ja to apvieno ar KBT stratēģijām.
Kāpēc? KBT palīdz identificēt un mainīt negatīvas domas un uzvedību, savukārt hipnoze ļauj iedziļināties zemapziņā un pastiprināt šīs izmaiņas, veidojot spēcīgākas emocionālās saites un ieradumus. Piemēram, ja tu bieži izjūti trauksmi pirms prezentācijas, tavas smadzenes izveido emocionālu saikni starp prezentēšanu un nervozitāti, kas katru reizi noved pie tās pašas automātikas reakcijas.
Hipnoze var palīdzēt mainīt šo nekam nederīgo reakciju, pilnībā pārprogrammējot to zemapziņas līmenī.
Pētījumi rāda, ka hipnotiskais stāvoklis uzlabo neiroplastiskumu, ļaujot smadzenēm efektīvāk pārveidot jeb "pārprogrammēt" sevi.
Cik fascinējoši tas ir!
Tāpēc neatkarīgi no tā, vai vēlies pārvarēt stresu, bailes vai trauksmi, uzlabot pašapziņu vai sasniegt personiskus sasniegumus, Kognitīvi Biheiviorālā Hipnoterapija ir iespējams labākā pieeja ilgstošiem un noturīgiem rezultātiem.
Iztēlojies, kā tas būtu – atbrīvoties no trauksmes, bailēm, pašsabotāžas vai citiem šķēršļiem, kas tevi ierobežo. Beidz riņķot pa apli un atkārtot tās pašas rīcības, cerot uz citiem rezultātiem.
Kognitīvi Biheiviorālā Hipnoterapija piedāvā daudz vairāk nekā vienkārši sarunas par pārmaiņām. Tā apvieno labākās Kognitīvi Biheiviorālās Terapijas metodes ar hipnoterapijas spēku, lai veidotu ilgstošas izmaiņas tavā prātā.
Tu iemācīsies pārvarēt negatīvas domas, ierobežojošas pārliecības un neveselīgas uzvedības shēmas, kas ietekmē tavu dzīvi, aizstājot tās ar pozitīvām un ilgstošām izmaiņām.
Katru sesiju mēs iesim dziļāk tavās pārliecībās un ieradumos, kuri tev traucē. Mēs tos izaicināsim un pārveidosim, izmantojot hipnozi, kas ļauj piekļūt tavai zemapziņai, kur notiek patiesas pārmaiņas.
KBH sniegs tev instrumentus, lai pārveidotu sevi un savu dzīvi.
Neatkarīgi no tā, vai vēlies pārvarēt stresu, izveidot veselīgākus ieradumus vai dzīvot saskaņā ar savām vērtībām – tā ir tava iespēja.
Vairs nekādas vilcināšanās. Vairs nekādu atrunu. Patiesas pārmaiņas ir tev pieejamas.
Izvēle ir tava: palikt tur, kur esi, vai veikt soli pretī savai labākajai dzīvei. Es būšu blakus – katrā solī – lai nodrošinātu, ka tu izlauzies un plauksti. Sāksim?
Vai jūties pārņemts ar darba, mājas un ikdienas dzīves spiedienu? Vai vēlies justies mierīgāks, pārliecinātāks un spējīgs kontrolēt savas emocijas? Vai vēlies rast virzību un izvirzīt reālistiskus mērķus nākotnei?
Apvienojot KBT un hipno-koučingu, tu vari pārraut stagnācijas ķēdi.
Šī uz risinājumiem orientētā pieeja palīdzēs tev identificēt un pārvarēt šķēršļus, atbrīvojot ceļu uz personīgajiem un profesionālajiem mērķiem.
Katra sesija tev sniegs praktiskus rīkus un stratēģijas sevis regulēšanai un pozitīvu ieradumu veidošanai, kas veicina personīgo izaugsmi, un tu ievērosi uzlabojumus problēmu risināšanā, iegūsi skaidrību un pārliecību, saskaroties ar izaicinājumiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlies pārvarēt bailes, nedrošību vai ļauties pārmaiņām, šī pieeja piedāvā zinātniski pamatotu atbalstu un vadību, lai tu varētu virzīties uz priekšu un gūt panākumus visos dzīves aspektos.
Saskaries ar stresu vai trauksmi? Fobijām vai panikas lēkmēm? Sociālo trauksmi?
Kognitīvi biheiviorālā hipnoterapija piedāvā vairākas priekšrocības trauksmes traucējumu ārstēšanai. Tā ir ļoti individualizēta terapijas forma, kas pielāgota katra indivīda specifiskajām vajadzībām un mērķiem.
Īsumā, dažas KBH priekšrocības ir:
Klīniskie pētījumi rāda, ka kognitīvi biheiviorālā terapija ir viens no, ja ne pats efektīvākais terapijas veids trauksmes traucējumu ārstēšanai.
Kognitīvi biheiviorālā hipnoterapija svara regulēšanai ir risinājumu orientēta pieeja, kas nav saistīta ar diētām vai fiziskām aktivitātēm.
Faktiski 95% diētu nestrādā.
Šis ir par tavu uzvedības modeļu pārtraukšanu: tavu ieradumu un domāšanas maiņu, kas saistīti ar ēdienu un sevis uztveri.
KBH ir pierādījusi savu efektivitāti, jo tā risina pamata cēloņus ēšanas traucējumiem un citus faktorus, kas veicina problēmu.
Pētījumi ir parādījuši, ka KBT rezultātā tiek panākts lielāks svara zudums nekā citām stratēģijām, kas koncentrējas tikai uz diētu un fiziskām aktivitātēm (Jacob et al., 2018), un hipnoze palielināja KBT ārstēšanas efektivitāti par aptuveni 70% (Kirsch, Montgomery, Sapirstein, 1995).
Turklāt KBH sniedz tev rīkus un stratēģijas, lai pašregulētos. Mēs izveidojam konstruktīvākas uzvedības stratēģijas stresa un emocionālo stimulu gadījumos, jo tev ir jāmācās, kā tikt galā ar saviem trigeriem un situācijām, kas tevi novirza no ceļa, ja vēlies gūt panākumus.
Galu galā tas NAV par ķermeņa svaru, kalorijām vai pārtiku. Tu spēsi izbaudīt jaunu paškontroles un sasnieguma sajūtu.
Ar kognitīvi biheiviorālo hipnoterapiju kā savu ceļvedi, atvadies no šaubām par sevi un izjūti jaunu pašvērtības un pārliecības sajūtu!
Pētījumi ir parādījuši, ka kognitīvi biheiviorālā terapija ir viens no visefektīvākajiem ārstēšanas veidiem zema pašvērtējuma gadījumā,
KBH ļauj tev pārrakstīt vecās programmas, aizvietojot paškritiku ar līdzjūtību pret sevi un pašpieņemšanu. Turklāt KBH risina kauna saknes, palīdzot tev atbrīvoties no pagātnes pieredzes ietekmes un sabiedrības gaidām.
Iedomājies, ka tev ir neapšaubāma pārliecība un patiesa mīlestība pret sevi, iekšējs stāvoklis, kur katra doma un rīcība ir piepildīta ar pārliecību un autentiskumu. Tas ir iespējams...
Kognitīvi biheiviorālā hipnoterapija ir ideāls palīgs jauniem vecākiem, kuri cīnās ar emociju virpuli pēcdzemdību periodā.
Ar savu unikālo kognitīvās restrukturizācijas un nomierinošo hipnoterapijas tehniku apvienojumu, KBH piedāvā transformējošu pieeju, lai cīnītos pret pēcdzemdību depresiju un separācijas trauksmi.
KBH palīdz jauniem vecākiem pašregulēties un pārvaldīt emocijas. Tā arī sniedz visus nepieciešamos rīkus, lai pakāpenski atbrīvotos no depresijas un trauksmes, veicinot mieru un izturību.
Tu spēsi atbrīvoties no negatīvās domāšanas un mainīt savu uztveri par notiekošajām grūtībām vecāku lomā.
Tu labāk spēsi balansēt notiekošo, kā arī ievērojami uzlabosi pašvērtējumu.
Es palīdzēšu tev pielāgoties jaunajai normai, uzlabot pārliecību kā vecākiem un uzlabot attiecības ar sevi un savu partneri.
Mēs kopīgi meklēsim risinājumus, lai tu beidzot varētu likt sevi pirmajā vietā un izkļūt no pēcdzemdību depresijas un iestrēgšanas burbuļa.
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka augstas prasības ir pozitīva īpašība, taču dažkārt tas ir tikai sarežģīts trauksmes slazds. Tieksme pēc izcilības var liecināt par to, ka tev ir spēcīga darba ētika, motivācija, spēks un ambīcijas. Taču, ja panākumu sasniegšana tiek pastāvīgi saistīta ar cilvēka vērtību, pašvērtējumu un pašcieņu, mēs riskējam iekrist klīniskā perfekcionisma slazdā (Mirea, 2019).
Perfekcionismam ilgtermiņā ir negatīva ietekme uz cilvēka pašvērtējumu un pārliecību, un tas bieži negatīvi ietekmē mūsu attiecības ar citiem. Turklāt kontroles problēmas var radīt nepārtrauktu spriedzi un trauksmi, jo tu jūties, ka viss ir jānotiek tieši tā, kā tu plāno, radot nevajadzīgu stresu un izsīkumu.
Ar KBH tu atklāj perfekcionisma un kontroles saknes, kā arī mācies atlaist nevajadzīgu kontroles nepieciešamību, un apgūsti jaunas, elastīgas pieejas problēmu risināšanai.
KBH ļauj tev izaicināt nereālistiskus standartus un perfekcionisma domāšanas stilus, ļaujot tev pieņemt nepilnību kā cilvēka pieredzes daļu un atbrīvoties no iekšējā kritiķa.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir dinamiska un praktiska pieeja, kas palīdz cilvēkiem atklāt, kā viņu domas ietekmē jūtas un uzvedību. Izmantojot radošus un interaktīvus paņēmienus, KBT aicina klientus izpētīt savas kognitīvās kļūdas, lai pārveidotu negatīvās domas par pozitīvām. Šī terapija ne tikai sniedz instrumentus, lai risinātu emocionālas grūtības, bet arī dod iespēju attīstīt jaunas, veselīgas uzvedības stratēģijas.
KBT mēs strādājam kopā kā komanda. Tu esi savas dzīves lielākais eksperts, tāpēc mēs kopā izpētīsim un mainīsim domas, jūtas un uzvedību, kas veicina tavu problēmu vai uztur to. Sesiju laikā es modelēšu tavu domāšanas veidu, bet mūsu mērķis ir, lai tu paņemtu manu balsi sev līdzi ārpus sesijām un kļūtu terapeits pats sev. Es neesmu tavs "apmaksātais draugs". Mans uzdevums ir nodrošināt tevi ar visiem nepieciešamajiem rīkiem un tehnikām, kā arī praktiskiem risinājumiem, lai tu patstāvīgi spētu tikt galā ar dažādām dzīves situācijām, kā arī spētu sevi efektīvi pašregulēt vēl ilgi pēc terapijas.
Terapijas efektivitāte ir atkarīga no tavas motivācijas un gribasspēka strādāt starp sesijām (tev visērtākajā veidā). Tas nav tā, ka tu atnāc, parunā un aiziej. KBT prasa augstu apņēmības līmeni un ieguldījumu. Tā nav nekāda burvju trika vai viegla risinājuma metode. Tev jābūt gatavam ieguldīt pūles un patiešām strādāt ar sevi. Ja tu to spēj, tu gūsi patiesu labumu no terapijas un sasniegsi paliekošas pārmaiņas, varbūt pat lielākas, nekā iedomājies.
Katras sesijas laikā mēs sekosim līdzi tavam progresam, attiecībā uz uzstādītiem mērķiem, un izmantosim dažādas terapeitiskās intervences, lai palīdzētu tev pārmaiņu ceļā, kā arī izstrādāsim plānu, lai tu varētu uzturēt un turpināt progresu patstāvīgi.
Kognitīvi biheiviorālā hipnoterapija ir tā pati kognitīvi biheiviorālā terapija , kas ietver hipnozes tehnikas, lai piekļūtu zemapziņai, un veicinātu dziļākas un ātrākas pārmaiņas, nekā ar KBT vien. KBH ietvaros mēs izraisam hipnozi jeb transam līdzīgu dziļas relaksācijas stāvokli, kur apzināts prāts kļūst daudz atvērtāks ieteikumiem un iztēlei. Hipnozes laikā ir iespējams piekļūt zemapziņai, kurā glabājas dziļi iesakņojušās pamatpārliecības un kognitīvie izkropļojumi, un tos pārprogrammēt. Piemēram, apvienojot kognitīvo pārstrukturēšanu ar hipnotiskajiem ieteikumiem, KBH var efektīvāk mainīt dziļi iesakņojušās pārliecības un uzskatus.
Kognitīvi biheiviorālā hipnoterapijā hipnoze tiek izmantota kā efektīvs rīks darbam ar dažādām psiholoģiskām problēmām, tostarp trauksmi, depresiju, zemu pašvērtību un pašpārliecinātības trūkumu, atkarībām, kā arī hronisku sāpju gadījumā. Pašhipnoze tiek mācīta terapijas laikā.
Aizspriedumi vai bailes par hipnozi? Tu neesi vienīgais!
Lai izmēģinātu hipnozi, droši izmanto manis ierakstītās pašhipnozes, kuras ir pieejamas manā Youtube kanālā bez maksas.
Droši raksti man uz epastu contact@jolantadeneux.com , ja tev ir papildus jautājumi vai neskaidrības.
Noteikti! Pētījumi rāda, ka tiešsaistes terapija ir tikpat efektīva kā klātienes terapija. Tā kā tai ir vieglāka piekļuve un lielāka ērtība, tiešsaistes terapija ir nākotnes risinājums garīgās veselības atbalstam. Tiešsaistes terapijas priekšrocības:
Izmanto manu piedāvāto 20 minūšu bezmaksas konsultāciju. Tas sniegs tev iespēju nedaudz izjust tiešsaistes terapiju un pieņemt informētu lēmumu.
Terapijas plāns vienmēr tiek balstīts uz problēmas konceptualizāciju un pielāgots katra klienta individuālajām vajadzībām. Tāpēc nepieciešamo sesiju skaits katram cilvēkam atšķiras. Katrs cilvēks ir unikāls, un arī terapija ir pielāgota katram individuāli. Sesiju skaits ir atkarīgs no konkrētām problēmām un klienta mērķiem. Parasti terapeiti iesaka vismaz 4-8 sesijas, lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus.
Galu galā tas ir atkarīgs no tevis, ko tieši tu vēlies risināt un cik daudz vēlies strādāt, jo terapija ir sadarbības process, un mūsu attiecības ir izšķirošas terapijas panākumiem. Mans mērķis ir atbalstīt un iedrošināt tevi veikt noturīgas un transformējošas izmaiņas tavā dzīvē. Tava apņemšanās procesā ir būtiska terapijas veiksmīgai norisei.
Vispirms pārliecinies, ka tev ir labs un stabils interneta savienojums. Mēs, galvenokārt, izmantosim WhatsApp video zvanu, bet tu vari piedāvāt jebkuru citu platformu, kas tev ir ērtāka. Nākamais solis – atrodi privātu un ērtu vietu. Pārliecinies, ka tev ir ūdens tuvumā, un apsver iespēju paņemt kladi, lai pierakstītu svarīgākās atziņas, kā arī mājasdarbus. Lai maksimāli koncentrētos darbam, iesaku ieslēgt tālrunī klusuma režīmu un nodrošināt, ka sesijas laikā tevi netraucēs.
Katras sesijas ilgums ir aptuveni 60 minūtes. Ja sesija nedaudz pārsniedz šo laiku, papildu maksa netiek piemērota.
Vienas sesija maksa ir 75 EUR.
Es parasti strādāju, sākot ar vismaz četrām sesijām, lai panāktu noturīgas pārmaiņas, bet klienti var rezervēt papildu sesijas, ja nepieciešams. Sesiju minimālais skaits tiek noteikts bezmaksas iepazīšanās konsultācijas laikā.
Maksājumu var veikt, izmantojot bankas pārskaitījumu vai PayPal. Es sniegšu detalizētu informāciju, apstiprinot tavu rezervāciju pirmajai sesijai. Priekšapmaksa tiek prasīta, lai nodrošinātu mūsu tikšanos. Sesiju kurss ir jāapmaksā iepriekš. Visa informācija par maksājumiem tiek norādīta terapijas līgumā.
Copyright © 2024 jolantadeneux.com - All Rights Reserved.
We use cookies to analyze website traffic and optimize your website experience. By accepting our use of cookies, your data will be aggregated with all other user data.